Marcher régulièrement 5 minutes pour préserver sa santé
Plus de 37 % des adultes passent plus de 8 heures par jour en position assise, ces périodes prolongées de sédentarité ont des effets délétères sur la santé. Les effets sanitaires des temps prolongés de sédentarité sont désormais bien documentés. Ils augmentent le risque de développer certaines maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, certaines pathologies respiratoires ou ostéoarticulaires, ainsi que certains cancers.
Pour limiter ces effets, l’ANSES recommande de marcher 5 minutes toutes les 30 minutes, à une intensité faible à modérée. Ce simple geste permet d’améliorer plusieurs paramètres métaboliques, comme la glycémie ou l’insulinémie.
Interrompre régulièrement la position assise aurait aussi un impact positif sur les fonctions cognitives. Quelle que soit la vitesse de marche, les études montrent une amélioration de l’attention, du temps de réaction, de l’humeur et une diminution de la sensation de fatigue.
L’Anses recommande de favoriser la mise en place de ruptures régulières de sédentarité dans tous les environnements (professionnel, éducatif, etc.) en variant les opportunités pour favoriser l’adhésion et l’intégration durable de ces pratiques dans le quotidien.
Autres actualités
L'ETP est un domaine d'intervention stratégique
Pourquoi a-t-on tant de mal à situer l'ETP partout où elle a pourtant sa place? Alors que plusieurs plans sont déroulés pour favoriser l'accès aux soins des malades chroniques pris en charge...
Journée "Osons le partenariat en santé : Ensemble pour la qualité des parcours" - 25 novembre 2025, Gruissan
Save the Date ! Le Centre Opérationnel du Partenariat en Santé Occitanie, SRA Occitanie et France Assos Santé Occitanie organisent une journée pour faire les liens entre Partenariat en Santé et Qualité...
Rencontre avec une administratrice ETHNA : Laura Badel
Laura Badel est membre du Conseil d'Administration de la Plateforme ETHNA depuis 2024. Faisons connaissance... Pouvez-vous vous présenter en quelques mots ? Laura Badel, je travaille au Centre Hospitalier Agen-Nérac (CHAN) depuis...